TIPOS DE ESCALADA. ESCALADA EN JAÉN

Buenos días chicos. Hoy os voy a hablar sobre dos temas diferentes; primero voy a mostraros los tipos de escalada según donde se realice y según el material que se utilice, y para terminar mostraré algunas de las zonas y escuelas de escalada situadas en nuestra comarca.

TIPOS DE ESCALADA

SEGÚN DONDE SE REALICE:

Hay dos grandes tipos, como puede ser en hielo en roca o en rocódromo.

ESCALADA EN HIELO

-Requiere mucha fortaleza y resistencia y es una disciplina para los escaladores más experimentados.

-Consiste en ascender las montañas de hielo o nieve dura.          

- Se asciende con un equipamiento especial.

- Los escaladores deben seguir unas instrucciones básicas.

ESCALADA EN ROCÓDROMO

-Se realiza en una pared en la que se colocan agarres o presas artificiales, normalmente de resina con diferentes formas simulando agarres de roca.

-Es la práctica básica que los principiantes realizan cuando entran en contacto con la escalada

ESCALADA EN ROCA

- Se lleva a cabo en las paredes de roca en montañas.

- La suelen utilizar los escaladores más especializados ya que es la práctica más complicada de escalada debido a las irregularidades del terreno.

SEGÚN EL MATERIAL UTILIZADO:

ESCALADA LIBRE

-Solo se dota de sus manos y pies para ascender, no utiliza ningún anclaje ni soporte.

ESCALADA CLÁSICA

- El escalador introduce sus propios anclajes o seguros.

-Pueden ser naturales como árboles o artificiales como nudos hechos por el escalador.

ESCALADA ARTIFICIAL

-Es igual a escalada en rocódromo.

-Los escaladores se sirven de apoyos para ascender y de anclajes de seguridad.

ESCALADA URBANA

- Se trata de escalar cualquier edificio situado en la ciudad.

- Bastante frecuente en Holanda.

BIGWALL

  

Suele durar varios días por lo que se tienen que subir hamacas para dormir, víveres.... Para este tipo de escaladas se usan técnicas de escalada artificial, aunque últimamente se están realizando grandes escaladas íntegramente en libre.

BÚLDER

Significa escalada en bloque. Es una forma en la que el escalador nunca sube suficientemente lejos como para que una caída pueda suponerle problemas. Es decir, se sube un bloque de unos pocos metros con la caída asegurada, por lo general con una colchoneta.

 Una de las últimas tendencias del búlder es el psicobloc que se realiza en paredes sobre el agua (sobre un embalse, mar, etc.), aprovechando el agua para amortiguar la caída.

                                                            ESCALADA EN BAVARESA

                                                                       

    Ésta consiste en aprovecharse en las grietas y fisuras de las rocas, pero sólo pueden practicarla profesionales ya que es bastante complicada.

  

                                             ESCALADA EN CHIMENEA

      Trata de escalar entre dos paredes de roca utilizando diversos métodos para ir ascendiendo poco a poco. Es bastante complicada.

ESCALADA EN DIEDRO

Este tipo de escalada se realiza mediante dos paredes que se han cruzado y es bastante fácil porque te abre las posibilidades para seguir ascendiendo

ESCALADA EN JAÉN

Hay una gran cantidad de zonas de escalada que puedes encontrar en Jaén. Además las hay para todos los gustos, desde las escuelas de escalada deportiva, hasta las zonas artificiales. Hay itinerarios perfectamente equipados con chapas.
 Aquí os dejo dos de las zonas de escalada más importantes en Jaén...

REGUCHILLO.

Esta zona está situada en la Sierra de Jabalcuz, en Jaén Capital.

Aquí hay distintas dificultades y se puede pasar un buen día de escalada.

Es muy frecuentada por los escaladores locales.

CASTILLO DE SANTA CATALINA

Esta zona se divide en dos partes, la cara norte y la cara sur.

                                            CARA SUR

                                         CARA NORTE

Con esto finalizo mi entrada de hoy compañeros, espero que os guste y que comentéis si tenéis alguna duda. ¡Hasta luego!

VISITA AL ROCÓDROMO Y TRABAJO DE ORIENTACIÓN

Buenos días chicos, el pasado día 10 de Noviembre visitamos un rocódromo situado en el CEP de Jaén, donde realizamos dos actividades como el ascenso de éste y también un trabajo de orientación por la zona del hospital del Neveral.

Al llegar nos dividimos en dos grupos donde realizamos lo siguiente:


SUBIDA EN TOP-ROPE

Teníamos que aplicar los conocimientos aprendidos en clase y sinceramente, salió bastante bien.

Los grupos estaban formados por tres personas, un escalador, un asegurador y el ayudante , como bien se muestra en la imagen. Al principio nos costó un poco empezar, pero a medida que el tiempo pasaba nuestra confianza con el compañero asegurador aumentaba y todo se hizo bastante fácil, divertido y llevadero.

En mi caso, al principio me costó un poco comenzar ya que hacía frío y no sentía bien las manos pero después, me resultó bastante fácil terminar. Sin duda volvería a hacerlo.

ORIENTACIÓN

El otro grupo llevó a cabo una carrera de orientación, basada en el Rogaining, explicado en una de las sesiones anteriores. Ganaba el equipo que lo realizara completamente pero en menos tiempo. Esta actividad se realizaba por los alrededores del hospital del neveral y del CEP, y estuvo bastante entretenida porque fomentamos el compañerismo y también pudimos ver bastantes vistas, ya que en unos de los puntos había que dirigirse a un mirador.

En mi opinión, este viaje ha sido una gran experiencia porque hemos disfrutado de una actividad que nunca habíamos realizado, y pudimos poner en práctica nuestros conocimientos que también hemos aprendido durante varias clases de Educación Física

¡Espero poder repetirlo porque verdaderamente me ha encantado!

Con esto finaliza la sesión compañeros, ¡podéis aportar vuestra opinión!

NUDOS DE ESCALADA

 Buenos días chicos, aprovechando que ahora mismo estamos trabajando el tema de la escalada, incluso vamos a ir al rocódromo de Jaén, os traigo varios nudos imprescindibles que sin duda nos harán falta para maximizar nuestra seguridad a la hora de escalar. Pasemos con ellos:

PESCADOR/PESCADOR DOBLE

Se utiliza para unir dos cuerdas entre sí haciendo un nudo simple en cada cuerda.

OCHO/OCHO DOBLE Y OCHO COSIDO

El primero se utiliza para personas con poca experiencia y los otros dos se utilizan para asegurar la cuerda al arnés. Aquí os dejo un vídeo con una pequeña explicación de como hacerlos y pasarlos al arnés.

Estos nudos son bastantes importantes porque los vamos a necesitar para poder realizar la actividad del próximo día en Jaén , ¡seguro que lo hacemos perfecto!

No dudéis en comentar si os apetece , ¡hasta luego!

VENDAJES FUNCIONALES

Buenas chicos, la entrada de hoy va a tratar sobre los vendajes funcionales, cómo se hacen y en que partes se utilizan, espero que os sirvan y que los podáis utilizar en cualquier ocasión en la que los necesitéis.


Los vendajes funcionales son técnicas conocidas que utilizan la inmovilidad parcial utilizada principalmente para lesiones de tendones, ligamentos y músculos. Se pueden utilizar de forma preventiva, es decir, para evitar lesiones; pero la más conocida es de forma terapéutica, que actúan sobre el dolor y evitan que se agrave la lesión.

TIPOS DE VENDAJES

Elástico: es una técnica deportiva fundamentalmente.

Rígido : anulan el movimiento por completo.

Mixto: mezclan las dos técnicas.

Estos vendajes se utilizan para diversas funciones como pueden ser:
-Roturas pequeñas de fibras musculares.
- Prevención de lesiones repetitivas. 
- Distensión de ligamentos.


Especialmente, os voy a dejar dos vendajes funcionales utilizados en la muñeca y en el tobillo respectivamente:

VENDAJE DE MUÑECA

VENDAJE DE TOBILLO

Estos dos vendajes son muy básicos y en caso de una lesión se podrían hacer fácilmente. Espero que os sirvan si los necesitáis y si tenéis alguna duda que comentéis. 
Hasta otra chicos.

EL MIDE

Buenos días chicos, el tema del que os voy a hablar hoy es el MIDE, un sistema muy eficaz para las excursiones que vamos a utilizar aprovechando la salida del próximo jueves, día 26.

¿Qué es el MIDE?

El MIDE (método de información de excursiones) valora la dificultad y compromiso de las excursiones. Tiene una escala de graduación del 1-5 según la dificultad, que viene dada por diversos factores.

Historia del MIDE:
Se contó en un inicio con la opinión de 12 expertos de 7 provincias diferentes de España, en definitiva, todos ellos montañeros.

-En 2003, el MIDE se presentó a los medios en Aragón.
-2005/2007, comenzó una propuesta de difusión para que el MIDE se conociera más.
-Momento actual, el MIDE continúa (páginas web, folletos, anuncios)

Aspectos controlados por el MIDE:

Por un lado, está la información de valoración de 1 a 5 puntos de cuatro aspectos de dificultad distintos (severidad de media natural, orientación en el itinerario, dificultad en el desplazamiento y cantidad de esfuerzo necesario)

Por el otro lado, está la información de referencia sobre cada ruta: horario, desnivel positivo y negativo acumulado....)

MIDE de ejemplo, fuente: www.montanasegura.com





Para acompañar a esta explicación, aquí os dejo un vídeo donde os explica brevemente varios aspectos sobre el MIDE que seguro que os ayudará bastante:

Con este vídeo terminó esta entrada, espero que os haya gustado y que os sirva de mucho, ya que vamos a tener este sistema muy presente aprovechando nuestra salida a la montaña el próximo jueves.

ORIENTACIÓN II. MAPA, BRÚJULA, Y MARCAR Y SEGUIR UN RUMBO

Buenos días chicos, en esta nueva entrada vamos a incluir varias cosas nuevas. Primeramente, aprenderemos a utilizar de forma correcta el mapa y la brújula y, una vez dominada, continuaré explicando cómo marcar y seguir un rumbo.

PARTES DE LA BRÚJULA 

El funcionamiento de la brújula se basa en la atracción magnética que ejerce la Tierra sobre los objetos imantados en la brújula.

MARCA DE DIRECCIÓN: marca la dirección que vamos a tomar al caminar.

AGUJA IMANTADA: es una de las piezas más importantes y es atraída por el campo magnético de la tierra.

LIMBO GIRATORIO: círculo donde gira la aguja de la brújula, dividido en 360º.

FLECHA DE NORTE: en ella se sitúa la aguja imantada cuando marcamos el norte.

EL MAPA

El mapa es uno de los elementos más importantes en la orientación, pero es muy fácil fallar al orientarlo, por lo que siempre debe estar orientado al norte.

Los mapas tienen algunas características importantes:

-Gran cantidad de detalles: hay todo tipo de señalización.

-Existe una escala, que es la relación de distancia entre el mapa y la realidad.

-Las flechas norte: recorren el mapa de norte a sur.

Para facilitaros la orientación del mapa de forma correcta, os dejo por aquí un vídeo que sirve de bastante ayuda.

MARCAR UN RUMBO

A veces es necesario marcar un rumbo para ir desde el punto en el que estamos , por ejemplo, A, hasta el que queremos llegar ,B.

Este vídeo explicativo hará que lo comprendáis muy fácilmente.

¡IMPORTANTE!: VER DESDE EL MIN. 6:00

SEGUIR UN RUMBO

Una vez que hemos marcado nuestro rumbo, tenemos que tratar de seguirlo de manera equivocada, como se explica perfectamente en el vídeo.

Con esta explicación finaliza la entrada de hoy, espero que os haya quedado una idea más clara de cómo utilizar los elementos de la orientación y de cómo marcar y seguir un rumbo.¡ Espero que lo practiquéis, ya que esta unidad es bastante interesante!

La orientación. Geocaching y Rogaining.

Buenos días chicos, hoy os voy a hablar sobre el deporte de la orientación y  dos variedades de éste : el Geocatching y el Rogaining.

¿QUÉ ES LA ORIENTACIÓN?

  La orientación es un deporte que se originó en Escandinavia y que constituye una práctica que pone en marcha el cuerpo y la mente y que nos permite disfrutar de la naturaliza mientras se realiza.
  Se trata de un deporte reglamentado por la Federación Internacional (IOF).
Hay diferentes modalidades, como puede ser a pie, media distancia, larga distancia, sprint, en bicicleta o score, una nueva modalidad

Materiales / elementos de orientación

MAPA DE ORIENTACIÓN

-Es de uso específico para este deporte.
- Son los más precisos que se utilizan en la naturaleza









                                    BRÚJULA DE DEDO

   - Facilita la orientación del mapa.
   - Ayuda a realizar rutas más precisas
   - Especializadas con algún líquido (aceite, alcohol).

                                         CONTROLES O BALIZAS

                - Están representados en el mapa.

              - Los participantes deben pasar por ellos.

              - Suele haber algún método para comprobar que el                            participante ha pasado.

                

GEOCATCHING

El Geocaching es una alternativa a la orientación que utiliza alta tecnología para encontrar una serie de tesoros escondidos al aire libre.

CARACTERÍSTICAS:

- Este juego se basa en recoger unas coordenadas determinadas e, introducirlas después en el GPS.

- Cuando llegamos a ese punto, hay que coger un caché (elemento dentro de una caja) y dejar un utensilio propio para poder pasar el punto de control.

- Se realiza al aire libre.

- Todos los participantes están comunicados mediante una página web especializada.

- La tecnología utilizada es muy avanzada ya que se utiliza el GPS como alternativa a la brújula tradicional.

RECIPIENTE DONDE SE SITÚAN LOS CACHÉS


Actualmente, hay varios equipos que practican esta disciplina de manera profesional, como por ejemplo el GEOCACHING ESPAÑA.
http://www.geocachingspain.es/

ROGAINING

El Rogaining es un deporte nacido en Australia y que poco a poco se está extendiendo por toda Europa. Es un deporte de navegación por el campo en el que hay que conseguir la máxima puntuación posible pasando por diferentes puntos de control.

    CARACTERÍSTICAS:

- Los equipos son de 2 a 5 miembros.
- Hay un máximo de tiempo.
- Los puntos de control pueden ser visitados en cualquier orden.
-Consta de un mapa especializado.
- Se realiza en el campo y la montaña.
- Puede tener una duración máxima de 24 h.






DATO CURIOSO: En 1989, rogainers de EE.UU., Australia y Canadá, organizaron una carrera para fomentar la participación en este tipo de deporte al aire libre.



Con esto se termina mi nueva entrada, espero que os haya sido útil y que algún día podamos practicar este tipo de actividades en nuestro pueblo, ya que tenemos grandes montañas alrededor de Jamilena para disfrutar de ellas realizando estas nuevas experiencias. Si tenéis alguna duda, ¡preguntadlo!

Mario García.

Ficha de Estilo de vida Saludable

Buenos días chicos.

Al llegar a clase, el profesor nos ha entregado una hoja dedicada al seguimiento del estilo de vida saludable.

Esta hoja contiene una cuadrícula en la que, cada trimestre, nosotros tenemos que marcar con una x si hacemos o no cinco diferentes variantes que son las siguientes:

- Andar/bici bajando al IES.

- Fruta en el recreo.

- Realizar 5 comidas.

- Actividad física en el recreo.

- Actividad física por la tarde.

El profesor realizará un seguimiento a esta hoja los días que tengamos E.F, es decir, miércoles y viernes. Por lo tanto, deberá ser llevada a diario.

En mi opinión, esta hoja nos sirve de mucho, porque a través de estos hábitos podemos ir desarrollando poco a poco un estilo de vida cada vez más saludable y que nuestra salud esté en sus mejores condiciones. Todo un acierto.

¡Gracias por leerme!

Introducción de la asignatura. Curso 2017/2018

Buenos días chicos, soy Mario García Beltrán:

Hoy comienzo con una nueva experiencia, mi primer blog en el instituto dedicado a la asignatura de Educación Física, impartida por Don Alberto Parejo.

Esté año será un año genial en el que deseo que aprendamos muchas cosas nuevas en lo que se refiere a Educación Física y donde espero que realicemos bastantes actividades como por ejemplo excursiones, gymkanas, salidas a la montaña....

En este Blog encontrarás, entre otras muchas cosas, complementos a lo realizado en las clases de Educación Física, como pueden ser imágenes, vídeos, enlaces a otras páginas web y todo tipo de fichas que sean entregadas por el profesor. También se incluirá encuestas y votaciones donde podréis dejar vuestro voto sobre alguna unidad didáctica llevada a cabo en clase.

Si tenéis alguna duda o queréis hacer un comentario sobre cualquier cosa, no dudéis en añadirlo y responderé lo antes posible.

Con esto termino mi primera entrada, pronto se presentará nuevo contenido en el blog. Espero que os guste y lo difundáis con vuestros compañeros.

¡Gracias!